Holistic Therapies

Previniendo el resfriado de manera natural...

Mientras nos preparamos para la llegada de las festividades, es también una buena idea fortalecer nuestra salud para prevenir gripes y resfriados asociados con el cambio de estación. Existen muchas opciones, como las muy promocionadas vacunas contra la gripe, conocidos como “flu shots”, que se ofrecen prácticamente en cada esquina. Particularmente, no comparto las prácticas de vacunación indiscriminadas, donde no se considera la individualidad de cada paciente; por ejemplo, si una persona presenta signos de padecer alguna condición autoinmune no diagnosticada aún, una vacuna que no es indispensable puede traer con el tiempo, más problemas que beneficios. Afortunadamente hay muchas alternativas naturales disponibles, y aquí comparto con ustedes algunas de las más importantes: LAVARSE LAS MANOS: mi abuelo siempre lo decía, lavarse las manos frecuentemente es la manera más efectiva para prevenir la propagación y el contagio de gripes y resfriados. Lava bien tus manos varias veces al día, pero evita el uso constante de gel antibacterial. AJUSTEA TU DIETA: incrementar el consumo de vegetales, frutas y especias ayudan a la inmunidad. El ajo, por ejemplo, tiene propiedades antibacterianas y antivirales. Otras opciones beneficiosas son el orégano, limón, hongos shitake y la miel pura LOCAL. Agrega canela al café y te. Y no olvides tomar mucha agua y controlar el consumo de dulces. CONSIÉNTETE: el periodo de invierno para la Medicina China es un tiempo de recogimiento y de introspección; las noches son mas largas y la energía Yin predomina. Si te regalas una hora adicional de sueño y destinas más tiempo para el descanso, tu cuerpo se sintonizará con la energía pasiva de la estación y tu salud te lo agradecerá. Piensa que tu sistema inmune es como una batería que necesita estar bien cargada para poder funcionar a su máximo potencial, y el descanso es la mejor manera de recargarla. RELÁJATE: practicar meditación, orar, hacer ejercicios de respiración, practicar Yoga, darte masajes, recibir acupuntura regularmente, comenzar un nuevo hobby, todas estas son alternativas que te ayudarán a controlar el estrés asociado a las festividades. Nuevos estudios en el campo de la Psiconeuroinmunología demuestran la estrecha relación que hay entre nuestro estado mental y nuestra capacidad para combatir enfermedades. APOYA A TU CUERPO: tomar vitamina C, vitamina D y Zinc es fundamental para fortalecer la inmunidad. Los suplementos herbolarios naturales también son muy eficaces, como por ejemplo la Echinacea, Black Elderberry, y Huang Qi (Astragalus). Sin embargo, ten en cuenta que cada cuerpo es único, y el uso y la dosis de estos suplementos debe seleccionarse de acuerdo a tu condición particular, por lo que te recomiendo consultar siempre primero con tu acupunturista, naturópata o médico de confianza antes de tomar cualquier producto. MANTÉNTE ABRIGADO: no te expongas al frio sin estar debidamente abrigado; asegúrate de llevar puesta una bufanda o capucha cuando haya mucho viento o cuando baje la temperatura. Para la Medicina China el área conocida como la “Puerta del Viento” (que abarca los hombros, la espalda alta y la parte posterior del cuello) es muy vulnerable cuando se encuentra expuesta a la intemperie, lo cual resulta interesante si analizamos que es precisamente esta área la que instintivamente protegemos cuando somos sorprendido por ráfagas de viento frio. Mantén tu cuerpo calentito! CONSIDERA LA HOMEOPATÍA: después de los buenos resultados obtenidos por los médicos que recurrieron a esta práctica durante la epidemia de Influenza de 1918, la homeopatía se ganó un lugar privilegiado entre las terapias naturales para prevenir y combatir esta enfermedad. Las inyecciones homeopáticas son una alternativa natural y efectiva a la vacunación y deberían formar parte de todo protocolo de prevención de la gripe. Y por último siempre debemos recordar, que desde un enfoque natural, es perfectamente normal que tengamos uno o hasta dos resfriados leves al año; es algo incluso positivo, ya que sirve para reactivar y “actualizar” nuestro sistema inmune. Para esos casos, unas medias suavecitas, una buena cobija, vitamina C, una sopa de pollo y mucha agua es todo lo que se necesita... deja que la sabiduría innata de tu cuerpo se encargue del resto! Namaste! Vanessa Navas-Valderrama Acupunturista.

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